睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用,缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。
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如何拥有健康睡眠?
简单讲就是既要有“量”,又要保“质”,睡眠的“量”要合适,“质”更要保证,两者缺一不可。比如说“失眠”“嗜睡”就是睡眠的“量”出了问题,睡眠过程中“打呼噜”“肢体异常运动”就是睡眠的“质”有问题。
再有,眠一医生,保证“质”的直接表现就是达到“深度睡眠”,它是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息,是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,也被称作“黄金睡眠”。
睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,眠一医生用科技捍卫睡眠,高碳水化合物的念头。
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