河北健身路径厂家 天津奥创之星体育设施

室外器材主要安装在室外，健身路径厂家，供人们进行健身锻炼的设施。这个在小区里比较常见，很多人在饭后都会在小区里转悠，健健身。有的器材也和健身房里的相媲美。天津奥创之星体育设施安装工程有限公司主营各种室内外器材，其产品具有高强度，耐候性强，抗腐蚀等特点，深受广大用户的好评。

篮板

1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚硬度。它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。

2、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米。篮圈距地面3.05米

3、国际篮联的适当部门，如地区对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，也有权批准横宽1.80米，竖高1.20米，下沿距地面2.75米的篮板尺寸。

4、篮板的前面要平整，并且：

(1)所有的线条画法如下：

a、如果篮板是透明的，用白色;

b、若不透明，用黑色;

c、宽度为0.05米(5厘米)

(2)篮板边洞要按上述(1)款用线条勾画出。

(3)在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形：

a、外沿尺寸为：横宽0.59米(59厘米)，竖高0.45米(45厘米 )

b、长方形底边的上沿要与圈顶水平面齐平。

5、篮板要按如下要求牢固地安置：

(1)安置在篮球场的两端，与地面垂直，与端线平行;

(2)它们的中心要垂直地落在球场上，距离端线内沿中点1. 20米的地方;

(3)篮板的支柱要距离端线外沿至少2米，为了使比赛队员看得清楚，其颜色要鲜明，并与端线后面的背景有明显的区别。

室外器材主要安装在室外，供人们进行健身锻炼的设施。这个在小区里比较常见，很多人在饭后都会在小区里转悠，健健身。有的器材也和健身房里的相媲美。天津奥创之星体育设施安装工程有限公司主营各种室内外器材，其产品具有高强度，耐候性强，抗腐蚀等特点，深受广大用户的好评。

户外健身器材使用方法及注意事项

常用健身器材使用注意事项

1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

2、组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。

4、腰背按压器：用力适中，动作由缓到快。

5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩尾骨。

6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。

7、蹬力训练器：髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。

8、健骑训练机：椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用。

9、牵引训练器：先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成。手力不够的老年人也不要做这项运动。

10、扭腰旋转器：旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°，速度要慢，动作要轻柔，频率控制在每次3秒左右为宜。

社区内将会有越来越多的广大人民的健身运动，随着社会的发展。室外健身也会向安全化、趣味化、简单化方面发展。相信随着社区建设的与时俱进，公用场地和设施的增加，社区健身运动将会迎来一个全新的时代。

室外器材主要安装在室外，供人们进行健身锻炼的设施。这个在小区里比较常见，很多人在饭后都会在小区里转悠，健健身。有的器材也和健身房里的相媲美。天津奥创之星体育设施安装工程有限公司主营各种室内外器材，其产品具有高强度，耐候性强，抗腐蚀等特点，深受广大用户的好评。

户外健身器材 -使用说明

户外健身器材注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

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