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腰椎间盘就是位于腰椎各椎体之间的骨盘。腰椎间盘由髓核和纤维环及上下骨板构成。就像我们吃的果冻馅月饼一样，果冻就相当于髓核，周围的皮就相当于纤维环，而上下的盖就相当于上下骨板。人体的腰椎间盘主要成分是水、胶原、蛋白多糖。胶原的主要作用对抗压缩力。蛋白多糖的主要作用是保持椎间盘水分，维持正常的腰椎间盘的代谢功能和使椎间盘受力均匀。
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腰间盘突出症可以用悬垂法缓解：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引，它不仅使腰等部位得到放松，还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰间盘突出症的锻炼方法。
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腰间盘突出是常见病，很多人却不知道腰间盘突出到底是怎么一回事，下面我们就来简单的介绍一下，腰间盘突出其实是一种退行性病变，大多发病在中老年人的身上，是由于人体的衰老，腰骨间的纤维环受损，纤维环中的髓核向外膨出或突出，压迫了腰椎上的神经根、血管等结构，更严重的会压迫到椎管。
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