小区室外健身器材在我们的生活中已经随处可见,小区、公园、活动中心、学校等,健身器材不仅仅是走进我们的视线,而且为我们的身体锻炼营造了有利条件,正确的锻炼方法,非常有利我们的身体健康,甚至“减肥”,我们来介绍一下小区健身器材名称大全。
1.大转轮:
大转轮也叫肩关节训练器,是小区健身器材的常见器材之一,能够让我们在锻炼的同时达到锻炼思维能力和手脚的灵活度,改善肩关节柔韧性与灵活性,预防治疗肩部疾病,增强肩带肌群力量与弹性,适用于肩关节僵硬,活动障碍适用于肩关节僵硬,活动障碍,正确锻炼方法是双手握住转轮手柄,同时向顺时针或逆时针方向转动。
2.单杠:
单杠虽然是国际体育比赛中男子经济体操项目之一,但在我们生活中也是非常常见的,单杠对身体素质的要求非常严格,因为其锻炼方法为一整套摆动动作组成,而且不能停顿动作包括向前、向后大回环,各种换握、腾身回环,各种转体、扭臂握以及飞行动作。对改善人们在不同空间判断方位的能力,培养勇敢顽强的意志,提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。
3.腹肌板(仰卧板)
腹肌板也称仰卧板,顾名思义,专门为了仰卧起坐而设计,长时间的电脑工作势必影响到人的健康。不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变,这种影响是日积月累,日趋严重的,决不是危言耸听。腹肌板尤其对于IT工作者、公务员等经常对着电脑奋斗的人员作用更甚,收背运动将使背部变得轻松,更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。
4.肋木:
肋木是一种身体素质练习的辅助器材。肋木练习繁简不一,内容多样,可以单人做,也可双人做;凡是发展肌肉的力量、协调、平衡、灵敏、柔韧等都可以用肋木进行练习;可以单人做,也可双人做。也可将肋木的几种练习编成若干节体操,作为准备活动或专门性练习发展身体素质。
5.转体训练器
转体训练器虽然也是室外健身器材的一种,然而好像并不常见;但是这不能影响和忽略转体训练器的功效。转体训练器能够提高腰腹肌肉的柔韧性及协调性,偷偷的告诉你,对于肾亏也有一定作用哦!在训练时不可以转动超过180度,应以自身适应转动幅度来使用器材。
太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种,它的使用方法很简单,只要双手紧握住手柄,双脚踩在踏板上,然后两脚前后交替摆动,像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性,提高身体的协调能力以及平衡能力。
主要锻炼增强人体下肢的活动能力,改善髋关节的灵活,运动时双手扶住前段扶手,保持身体的平衡,双脚踩在下部踏板中,双腿有规律的前后摆动,注意:踏板底部一般都是有漏水孔,小孩子在旁边玩时,注意不要让将手指伸入其中,避免伤害。