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降低热量的摄取。如果一个人每天少摄取800千卡的热量,可在6个星期内减少4.54千克体重;少摄取500千卡,可在2个半月内减轻4.54千克体重。但切忌体重降得过快,学生减肥训练营,是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少,就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进代谢的关键。
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交叉运动减肥法何谓交叉运动?简单地说,就是利用两三种有氧活动交替着做,以达到强健体魄的目的。换句话说,你不必只做游泳、跑步或骑车等一种活动,而是两三种交替来做。结果可以使你得到理想的效果。交叉运动有何作用?跑步主要是腿部后侧的活动;游泳是手臂、上背与肩部的活动;而骑车则属于腿部前侧的活动。
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